本文作者:小柠檬

立秋养生小常识

小柠檬 2019-06-13 01:44:26 721 围观 64 评论

  虽然已经立秋,高温天气仍有继续的趋势,炎夏的余热未消,处暑节气也将接踵而来,秋老虎也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋节气后早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。时人易倦怠、乏力,清热解暑要继续,对炎夏要有所变化。

  午睡30-50分钟最合适。夏天昼长夜短,午饭后小睡片刻,有利于调节人体的机能。但午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  即使再热,也要喝温开水。烈日炎炎,即使不活动也会大量出汗,正确的做法应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮,果汁、乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。补充水分,但饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水已属亡羊补牢。人体生理需要水量为3000毫升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升,因此,每天还应额外补充白开水2000毫升,相当于4瓶矿泉水。

  闷热天气里,应多吃些苦。在炎热的天气里人们的饮食应以清淡为主,一年四季都应适当吃些苦味食物,如苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜等,夏季更为适宜。

  专提醒,脚底是全身温度最低的部位,极易受凉。若常用凉水冲脚,会使脚受凉遇寒,引起各种疾病

  李时珍曾说:生桃多食,令人膨胀及生疮,有损无益常言桃养人是指食桃要适度恰到好处,鲜桃不宜贮藏。

  立秋之后还要谨记秋瓜坏肚。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  天气炎热,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  立秋后早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治空调病。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人不易开空调。应避免直吹或将腹部盖好。

  金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  秋燥症主要靠预防,应多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康

  秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。起居要调养

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧早起,与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

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柠檬少年゛凉堇年 游客 2019-04-26 11:15:29 板凳 回复
请原谅人家,谁没有犯错的时候呢?
゛久病成医 游客 2019-04-26 11:14:25 椅子 回复
恩呢,很有用的,可以转发到微博;
不经历风雨,怎能见彩红 游客 2019-04-26 10:52:59 沙发 回复
测试下头像显示不显示
余生太长你太难忘 游客 2019-04-26 10:37:19 凉席 回复
用硬盘
浮伤年华 游客 2019-04-26 07:42:59 地板 回复
好的,谢谢反馈。